Winter-Aufbautraining mit Susanne

 

neu jeweils am Montag von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr

Treffpunkt bei der Sportanlage Chrummen, Freienbach um 18.30 Uhr

Bei Regen findet kein Training statt

 

   Start am 18. November 2019  jeden Montag bis Ende März 2020

  Ausnahmen: Kein Training am 23.12.2019 und am 30.12.2019

 

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

 

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

 

1. Warm-up inkl. Kräftigung

2. Laufschule inkl. Steigerungsläufe

3. Eigentliches Lauftraining: Treppenläufe, Intervall flach oder mit Steigungen, Bahnläufe, Sprünge (Inhalt und Umfang variiert)

4. Américaine

5. Cool down

 

Umfang und Intensität werden in aufbauender Weise wöchentlich angepasst.

 

Leitung: Susanne Glaus

bei Fragen: 079 689 18 22

  

Auch Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!

 

Sportliche Grüsse, Susanne